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운동 효과 높여주는 4가지 꿀팁 안녕하세요~장마비가 시원스레 내립니다. 무더운 여름을 앞두고 다이어트 혹은 건강을 위해 운동에 열을 올리는 사람들이 많습니다. 같은 시간을 투자해도 운동 효과를 더 높이려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 운동 효과 높여주는 꿀팁에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.운동효과 높여주는 4가지 꿀팁1. 껌 씹기 껌을 씹으며 걸으면 1분당 평균 2kcal를 더 소모한다는 연구 결과가 있습니다. 저작 활동을 하면 리듬감 있는 외부 자극이 가해져 심박수가 상승하면서 운동 효과가 커진다는 분석 입니다.2.빠른 음악 듣기 연구에 따르면 빠른 박자 음악을 들은 사람이 그렇지 않은 사람보다 심박 수가 높고 체력이 더 향상된다고 합니다. 음악이 교감신경을 자극해 몸을 흥분시키고 이로 인해 운동으로 쓰이는 에너지가 더 많아지기 때.. 2024. 7. 17.
여름철 땀띠, 어떻게 예방할까? 여름철 땀띠, 어떻게 예방할까?땀띠는 땀관이나 땀구멍의 일부가 막혀 땀이 원활히 배출되지 못하고 축적되어 피부에 생기는 발진 입니다. 첫번째 시원한 환경 유지하기에어컨 및 선풍기를 이용해 주변 기온을 낮추거나 달라붙는 옷을 피하고 헐렁한 옷을 입어 통풍이 원활하게 해주셔야 합니다.두번째 아기 목에 수건 두르지 않기땀을 닦기 위해 아기의 목에 수건을 두를 경우 수건에 의한 마찰과 수건에 젖어 든 땀으로 오히려 습도를 높여 땀띠를 만들어 내거나 악화시킬 수 있습니다.세번째 땀띠 파우더 바르지 않기 땀띠가 나기 쉬운 부위에 파우더를 많이 바르면 땀구멍을 막거나 세균이 증식될 수 있어 오히려 역효과를 불러올 수 있습니다.여름철 적절한 온도와 습도 관리로 건강한 피부 관리 하시길 바랍니다. 다음 시간에 더욱 알찬.. 2024. 7. 16.
여름철 냄새 걱정 없는 빨래 관리법 여름철 냄새 걱정 없는 빨래 관리법안녕하세요~여름 장마가 계속 되고 있습니다. 습한 날씨로 다들 힘들어 하는데 오늘은 여름철 냄새 걱정 없는 빨래 관리법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.1.빨래할 때 식초 한 스푼 넣기 빨래 행굼 단계에서 식초를 한 스푼 넣고 세탁하면 냄새와 세균 모두 잡을 수 있습니다. 섬유 유연제 대용으로 사용할 수도 있습니다.2.과탄산소다 활요하기 천연 표백제인 과탄산소다를 푼 온수에 빨래를 30분 담가둔 뒤 빨래하면 냄새가 싹 빠집니다. 표백 효과에도 좋습니다.3.간격 두고 빨래 널기 빨래들이 가까이 붙어있으면 통풍이 안 돼 잘 마르지 않습니다. 통풍이 잘 되도록 간격을 두고 빨래를 널어 주십시요. 습기는 꿈끔한 냄새의 원인이 됩니다.4.세탁기 청소하기 세탁조는 베이킹소다와 식초.. 2024. 7. 12.
자외선 차단제, 그것이 알고 싶다! 자외선 차단제 오만가지 궁금증자외선 차단제는 사계절 내내 발라야 한다고 하지만, 이렇게 볕이 따가워지기 시작하면서 그 필요성을 절실히 느끼게 됩니다. 그 필요성이 절실한 요즘, 어떤 제품을 사용하고 계신지요? 어떤 제품이 좋은 제품인지, 또 어떤 기준으로 자외선 차단제를 골라야 하는지, 알쏭달쏭 자외선 차단제를 향한 궁금증 모두 풀어 보도록 하겠습니다.SPF와 PA는 수치가 높을수록 좋을까요?SPF와 PA는 높을수록 자외선 차단 효과가 좋습니다. SPF는 UV-B 차단을, PA는 UV-A 차단을 나타내며, 높은 수치일수록 높은 효과를 가집니다.자외선 차단제는 조금씩 자주 덧바르는 것이 좋다는데, 한 번에 정확히 얼마나 발라야 할까요?자외선 차단제는 균일하게 펴 발라야 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로는.. 2024. 7. 11.

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